秋天來了，必定要留意飲食安全，防止食物中毒。要要講究個人衛(wèi)生，做到：

　　一、進補不能亂補

　　秋天合適進補，但進補不能夠亂補。要留意進補適量，切忌以藥代食。藥補不如食補，食補以滋陰為主，如蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

　　二、秋天食梨

　　秋天，天高氣爽，空氣中水分少，此刻人們簡單呈現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。每日堅持吃1—2個梨，對防秋燥有其共同的效果。梨還有清熱成效，關(guān)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢患者有杰出的輔佐效果。

　　勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)，勤換床布和被蓋(一月一次)。堅持教室、宿舍及環(huán)境的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的杰出習慣。其次做到' 六不吃' ，不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃糜爛蛻變食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。再就是要從食物標簽上留意辨認食物質(zhì)量，挑選安全的食物是把住' 病從口入' 的關(guān)。 1 、知道食物中毒特征。潛伏期短：一般食后幾分鐘到幾個小時發(fā)病。胃腸道癥狀：腹瀉、腹痛，有的隨同吐逆、發(fā)熱。 2 、進步自我救助認識。呈現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)置疑是否食物中毒，并及時到醫(yī)院就診。 3 、防止發(fā)作食物中毒，養(yǎng)成杰出的衛(wèi)生習慣，勤洗手，特別是飯前便后，用除菌香皂，洗手液洗手。

　　4 、不吃生、冷、不清潔食物。 5 、不吃蛻變剩飯菜 。

　　三、入秋吃蘿卜

　　秋天正是蘿卜上市的時節(jié)，作為一種一般的蔬菜為我們所喜歡。蘿卜養(yǎng)分豐厚。入秋蘿卜勝似良藥，民間常用來醫(yī)治扁桃體炎、哮喘、咳嗽多痰、咽喉痛等多種疾病。

　　一、切忌暴飲暴食

　　一般人到了秋天，因食物豐厚，往往進食過多。攝入熱量過剩，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”。因此在秋天飲食過程中，要留意適量，而不能放縱胃口，大吃大喝。

　　二、少吃影響食物

　　秋天應(yīng)當少吃一些辛辣、高熱量的食物，如尖辣椒、胡椒等，應(yīng)當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等等。

　　三、飲食不要生冷

　　因秋天由熱轉(zhuǎn)涼，為了習慣這種改變，飲食特別留意不要生冷，避免形成腸胃消化不良，發(fā)作各種消化道疾病。