室外健身器材目前成為了公共建設為受寵的寵兒，無論是公園、小區(qū)、廣場，還是城鎮(zhèn)建設，都少不了室外健身器材的身影。

　　室外健身器材的注意事項：

　　1、開始運動之前，充分活動身體，做足熱身運動，避免受傷；

　　2、在室外健身的時候，盡量選擇光線柔和的清晨或傍晚；

　　3、認真檢查所使用的健身器械，確保室外健身器材安裝平穩(wěn)；

　　4、認真檢查所使用的健身器械螺絲有無松動；

　　5、鍛煉時要循序漸進，訓練速度不宜過快，適中即可；

　　6、鍛煉時身體要放松，不要隨意晃動；

　　7、根據自身身體情況選擇適合自己的健身器械。

　　室外健身器材的安裝對場地也是有很多硬性要求的。安裝室外健身器材的場地及周圍環(huán)境，應符合下列要求：

　　1、室外健身器材的安裝應距架空高低壓電線的水平距離應不小于3 m；避免導電危險發(fā)生

　　2、室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應不小于2 m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應不小于5 m；避免大型器材損壞管道

　　3、夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2 m的范圍內，光照度應不小于15 lx；

　　4、室外健身器材應遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場地健身應符合國家有關各項安全方面的規(guī)定。

　　室外健身器材類型：

　　1、力量型器械：一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式；

　　2、彈跳型器械：豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力；

　　3、靈敏型器械：腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調能力；

　　4、柔韌型器械：壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節(jié)的柔韌性；

　　5、耐力型器械：類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，室外健身器材有很多用途，以類也不是的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。

　　室外健身器材使用須知的事項:

　　1、不要在人員密集的地方使用，不全。

　　2、合理使用，正常鍛煉。不允許拿硬件物品敲打設施，使用者須維護場內清潔及設施完好。3、設施兒童使用時，須有家長在場陪護，以免發(fā)生意外。

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